http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zakładka domator http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html odżywianie Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i trening potem wrzuć tutaj, ktoś bardziej doświadczony Ci sprawdzi i pomoże... Nikt tutaj nie zrobi za Ciebie roboty. Powodzenia. [...]
zamiast odżywek to sobie ułóż diete, dział odżywianie /// kreatyne weź dopiero jak bedziesz ćwiczył min 6 miesięcy nas siłke bez opyyerdalanyya sie /// nikt za ciebie nie ułoży gotowego planu ćwiczeń , poszukaj w istniejących tematach co i jak robić.
Hmm... Sory że pytam ale muszę: Ty się odżywiasz odżywkami czy jedzeniem? Bo z tego co widzę to ty zielonego pojęcia nie masz do czego służą odżywki. Nimi uzupełnia się braki w diecie a tu po pierwsze nie ma w ogóle diety z tego co widzę Poczytaj o odżywianiu trochę, ułóż dietę i jeśli będzie to konieczne to uzupełniaj odżywkami Albo tylko po [...]
nie baw sie w jakieś dziwactwa, poczytaj na sfd podwieszone posty, ułoz diete, a gwarantuje ze osiągniesz trwały sukces...wszystkie te "cud-dietki" to strata czasu i efekt jo-jo
A po co ci to skoro nic ci to nie da ? Naucz sie najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, poznaj swój orgaznim, ułóż diete i nie zapomnij o regeneracji. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co w linku powyżej sie znajduje
Diet tu nie układamy, jedynie poprawiamy, jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie możesz skorzystać z płatnych usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy lub też skorzystać z usługi planów po treningów. Natomiast jeżeli nie chcesz wydawać kasy ułóż dietę korzystając z postów podwieszonych w dziale, lub też [...]
Daj sobie spokój... Zapisz się na siłownie, ułóż dietę i ćwicz, masa nie rośnie od supli, lecz odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie. Ew. białko/gainer do jej uzupełnienia, za kreatyne itp. sięgnij za MINIMUM PÓŁ ROKU, sensownego treningu z dietą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-30 16:58:54
Jak chcesz. Zatem... Daj sobie spokój. Zapisz się na siłownię, ułóż dietę, a jak już do tego poziomu dorośniesz, to po odpowiednim stażu zarzuć kretę. Pzdr
jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]
__Kamil__ sog. A co tu oceniać, chcesz sie pochwalić ludziom którzy ćwiczą po pare lat ekektami? na początku ćwiczenia na siłowni są największe efekty jeśli chodzi o siłe, potem jest coraz ciężej ale komentując np. twoje wyciskanie na klatke z 55kg udalo ci sie zrobić rekord 70 kg i tu odpowiedz sobie na pytanie czy 15 kg na sztange w 5 miesięcy [...]
tomcio.... Poćwicz jeszcze troszkę ułóż dietę ,a wtedy pomysł o jakimś mono. Jak wszystko ładnie zaplanujesz będziesz zadowolony a kasę będziesz mógł odłożyć na następny cykl.
poczytaj posty podwieszone i zacznij jeść wartościowe rzeczy wszystko ttam znajdziesz ułóż dietę wcześniej wylicz zapotrzebowanie i supli Ci nie trzeba